ابزارهای رایگان حریم خصوصیمحاسبه گر BMI
شاخص توده بدنی خود را محاسبه کنید و ببینید در کدام دسته سلامتی قرار می گیرد. رایگان.
نحوه استفاده
- قد خود را وارد کنید — با کلید واحد در بالا بین سانتی متر و فوت/اینچ جابه جا شوید.
- وزن خود را به کیلوگرم یا پوند وارد کنید، مطابق سیستم واحدی که انتخاب کرده اید.
- روی «محاسبه BMI» کلیک کنید و فورا BMI خود را با دسته سلامتی خود ببینید.
- دسته را بخوانید (کم وزن، وزن طبیعی، اضافه وزن، چاقی) و محدوده وزن سالم برای قد خود را ببینید.
سوالات متداول
آیا این واقعا رایگان است؟
بله — هر ابزار این سایت 100% رایگان است، بدون محدودیت، بدون ثبت نام و بدون واترمارک.
آیا داده های من امن است؟
کاملا. همه پردازش به صورت محلی در مرورگر شما انجام می شود. فایل های شما هرگز به هیچ سروری بارگذاری نمی شوند.
فرمول BMI چیست؟
BMI = وزن (کیلوگرم) ÷ قد (متر)². در واحدهای امپریال: BMI = 703 × وزن (پوند) ÷ قد (اینچ)². محاسبه گر فرمول را خود اعمال می کند — شما فقط قد و وزن را وارد می کنید.
دسته های BMI چیست؟
دسته های استاندارد WHO اینها هستند: کمتر از 18.5 کم وزن، 18.5 تا 24.9 وزن طبیعی، 25 تا 29.9 اضافه وزن، و 30+ چاقی (30 تا 34.9 کلاس 1، 35 تا 39.9 کلاس 2، 40+ کلاس 3). این محدوده ها برای مردان و زنان بالغ یکسان هستند.
آیا BMI برای ورزشکاران یا افراد عضلانی دقیق است؟
همیشه نه. BMI نمی تواند بین عضله و چربی فرق بگذارد، پس افرادی با عضلات بزرگ با وجود چربی بدنی کم ممکن است «اضافه وزن» در نظر گرفته شوند. به همین ترتیب، در افراد مسن با عضلات کم ممکن است خطر را کمتر نشان دهد. BMI را ابزار غربالگری بدانید، نه تشخیص — دور کمر و درصد چربی بدنی تصویر کامل را می دهند.
آیا BMI برای کودکان و نوجوانان کار می کند؟
BMI کودکان به شکل متفاوتی تفسیر می شود — به جای محدوده های بزرگسالان از صدک ها بر اساس سن و جنسیت استفاده می شود — چون با رشد کودکان ترکیب بدنی سالم تغییر می کند. این محاسبه گر مقیاس بزرگسالان را استفاده می کند؛ برای زیر 18 سال به نمودارهای رشد کودکان یا پزشک خود مراجعه کنید.
راهنمای کامل BMI
BMI (شاخص توده بدنی) سریع ترین غربالگری جهان برای خطرات سلامتی مرتبط با وزن است. محاسبه آن ده ثانیه طول می کشد، فقط به ترازو و متر نواری نیاز دارد، و در سطح جمعیت به طور معقولی با چربی بدنی مرتبط است. این راهنما توضیح می دهد این عدد چه معنایی دارد، کجا ضعیف است، و چگونه آن را با دیگر معیارها عاقلانه استفاده کنید.
پیشینه تاریخی
این شاخص در دهه 1830 توسط آماردان بلژیکی Adolphe Quetelet با نام «شاخص Quetelet» ساخته شد — روشی برای توصیف «انسان متوسط»، نه قضاوت درباره سلامت یک فرد. در دهه 1970 فیزیولوژیست Ancel Keys آن را دوباره زنده کرد، که آن را بهترین جایگزین ساده برای چربی بدنی در اندازه گیری های آسان یافت، و WHO در دهه 1990 محدوده های معروف آن را پذیرفت. دانستن این تاریخ مفید است: این شاخص به عنوان آمار جمعیت طراحی شده بود، سپس کار سلامت شخصی به آن سپرده شد.
خواندن نتیجه خود
مثلا BMI 22 به راحتی در محدوده طبیعی (18.5 تا 24.9) قرار می گیرد. محاسبه گر محدوده وزن سالم برای قد شما را هم نشان می دهد — که شاید از BMI مفیدتر باشد، چون محدوده هدف مشخصی به کیلوگرم یا پوند به شما می دهد. تغییرات کوچک روزانه 0.5 تا 1 امتیاز طبیعی هستند (احتباس آب، غذا، وزن در ساعات مختلف)؛ روندهای هفتگی مهم هستند، نه خواندن تکی.
محدودیت هایی که باید بدانید
این شاخص نادیده می گیرد ترکیب بدنی (عضله در برابر چربی)، وتوزیع چربی (چربی شکم از چربی باسن خطرناک تر است، در BMI یکسان)، وسن (در افراد مسن حتی با BMI «طبیعی» هم ممکن است سطح چربی خطرناکی باشد)، وجنسیت، ونژاد (برخی جمعیت های آسیایی حتی با BMI پایین تر هم خطر دیابت بیشتری دارند، و بسیاری از کشورها محدوده های تعدیل شده منتشر می کنند). ورزشکاران، زنان باردار و افراد بسیار بلند یا کوتاه باید نتایج را با احتیاط تفسیر کنند.
با BMI دیگر چه چیزی را ببینید
برای تصویر کامل، اضافه کنید دور کمر (بیش از 94 سانتی متر برای مردان / بیش از 80 سانتی متر برای زنان در بسیاری از دستورالعمل ها نشانه خطر افزایش یافته است)، ونسبت کمر به قد (آن را زیر 0.5 نگه دارید)، و اینکه واقعا چه احساسی دارید و چگونه حرکت می کنید. اگر BMI شما بیرون از محدوده طبیعی است و همین طور می ماند، این دلیل خوبی برای صحبت با متخصص سلامت است — نه حکم نهایی.
یادداشت حریم خصوصی
قد و وزن داده سلامت شخصی هستند. این محاسبه گر همه چیز را به صورت محلی در مرورگر شما پردازش می کند؛ چیزی بارگذاری، ذخیره یا به اشتراک گذاشته نمی شود.
راهنمای گام به گام
با این ابزار تازه آشنا شده اید؟ بخوانید راهنمای گام به گام محاسبه BMI خود آنلاین — با مثال های عملی و نکات مفید.