Ücretsiz Gizlilik AraçlarıBMI Hesaplayıcı
Vücut kitle indeksinizi hesaplayın ve sağlık kategorinizi görün. Ücretsiz.
Nasıl Kullanılır
- Boyunuzu girin — üstteki birim anahtarıyla santimetre ve fit/inç arasında geçiş yapın.
- Kilonuzu, seçtiğiniz birim sistemine göre kilogram veya pound olarak girin.
- “BMI Hesapla”ya tıklayın ve BMI'nizi sağlık kategorinizle birlikte hemen görün.
- Kategoriyi okuyun (zayıf, normal kilo, fazla kilo, obez) ve boyunuz için sağlıklı kilo aralığına bakın.
Sık Sorulan Sorular
Bu gerçekten ücretsiz mi?
Evet — bu sitedeki her araç %100 ücretsizdir; limitsiz, kayıtsız ve filigransızdır.
Verilerim güvende mi?
Kesinlikle. Tüm işlemler tarayıcınızda yerel olarak yapılır. Dosyalarınız asla bir sunucuya yüklenmez.
BMI formülü nedir?
BMI = kilo (kilogram) ÷ boy (metre)². Emperyal birimlerde: BMI = 703 × kilo (pound) ÷ boy (inç)². Hesaplayıcı formülü kendisi uygular — yalnızca boy ve kilo girmeniz gerekir.
BMI kategorileri nelerdir?
DSÖ'nün standart kategorileri şunlardır: 18,5 altı zayıf, 18,5–24,9 normal kilo, 25–29,9 fazla kilo ve 30+ obez (30–34,9 sınıf 1, 35–39,9 sınıf 2, 40+ sınıf 3). Bu sınırlar yetişkin erkekler ve kadınlar için aynıdır.
BMI sporcular veya kaslı insanlar için doğru mudur?
Her zaman değil. BMI, kas ile yağ arasında ayrım yapamaz; bu nedenle kasları büyük olan insanlar, düşük vücut yağına rağmen “fazla kilo” olarak sınıflandırılabilir. Benzer şekilde, kasları az olan yaşlı insanlarda riski düşük gösterebilir. BMI'yi bir tarama aracı olarak görün, tanı değil — bel çevresi ve vücut yağ yüzdesi tam resmi verir.
BMI çocuklar ve gençler için işe yarıyor mu?
Çocukların BMI'si farklı yorumlanır — yetişkin sınırları yerine yaş ve cinsiyete göre persentiller kullanılır — çünkü çocukların sağlıklı vücut yapısı büyümeyle değişir. Bu hesaplayıcı yetişkin ölçeğini kullanır; 18 yaşından küçükler için çocuk büyüme grafiklerine veya doktorunuza başvurun.
BMI'nin eksiksiz rehberi
BMI (vücut kitle indeksi), kiloyla ilişkili sağlık riskleri dünyasında en hızlı taramadır. Hesaplanması on saniye sürer, yalnızca bir tartı ve mezura gerektirir ve nüfus düzeyinde vücut yağıyla makul ölçüde ilişkilidir. Bu rehber, bu sayının ne anlama geldiğini, nerede zayıf kaldığını ve diğer ölçümlerle birlikte akıllıca nasıl kullanılacağını anlatır.
Tarihsel arka plan
Bu indeks, 1830'larda Belçikalı istatistikçi Adolphe Quetelet tarafından “Quetelet indeksi” adıyla oluşturuldu — “ortalama insanı” tanımlamanın bir yolu olarak, bir bireyin sağlığı hakkında karar vermek için değil. 1970'lerde fizyolog Ancel Keys, basit ölçümlerde vücut yağının en iyi basit yerine koyucusu olduğunu bularak onu yeniden canlandırdı ve DSÖ, 1990'larda onun bilinen sınırlarını benimsedi. Bu tarihi bilmek yardımcı olur: bu indeks, nüfus istatistiği olarak tasarlanmıştı; ardından kişisel sağlık görevi verildi.
Sonucunuzu okuma
Örneğin BMI 22, rahatlıkla normal aralığa (18,5–24,9) girer. Hesaplayıcı, boyunuz için sağlıklı kilo aralığını da gösterir — bu belki BMI'den daha yararlıdır, çünkü size kilogram veya pound cinsinden somut bir hedef aralığı verir. Günlük 0,5–1 puanlık küçük değişiklikler normaldir (su tutma, yemekler, günün farklı saatlerinde tartılma); haftaların eğilimleri önemlidir, tek bir ölçüm değil.
Bilmeniz gereken sınırlar
Bu indeks şunları göz ardı eder Vücut yapısı (kas ve yağ karşılaştırması) veYağ dağılımı (karın yağı, aynı BMI'de kalça yağından daha tehlikelidir) veYaş (yaşlı insanlarda “normal” BMI'de bile tehlikeli yağ seviyeleri olabilir) veCinsiyet, veEtnik köken (bazı Asya nüfuslarında düşük BMI'de bile daha yüksek diyabet riski vardır ve birçok ülke ayarlanmış sınırlar yayımlar). Sporcular, hamile kadınlar ve çok uzun veya çok kısa boylu insanlar sonuçları dikkatle yorumlamalıdır.
BMI ile birlikte nelere bakmalı
Tam resim için şunları ekleyin Bel çevresi (erkekler için 94 santimetreden fazla / kadınlar için 80 santimetreden fazla, birçok kılavuzda artmış risk işaretidir) veBel-boy oranı (0,5'in altında tutun) ve gerçekten nasıl hissettiğiniz ve hareket ettiğiniz. BMI'niz normal aralığın dışındaysa ve öyle kalıyorsa, bir sağlık uzmanıyla konuşmak için iyi bir nedendir — kesin bir karar değil.
Gizlilik notu
Boy ve kilo kişisel sağlık verisidir. Bu hesaplayıcı her şeyi tarayıcınızda yerel olarak işler; hiçbir şey yüklenmez, saklanmaz veya paylaşılmaz.
Adım adım rehber
Bu araçta yeni misiniz? Okuyun Çevrimiçi BMI'nizi hesaplamanın adım adım rehberi — pratik örnekler ve faydalı ipuçlarıyla.